· 

Trainingsblog 1


Ende vom Minicut

 

Der Minicut ist vorbei und somit heißt es für mich erstmal in eine Deloadphase zu gehen, um den angehäuften Stress abzubauen und wieder Energie für die kommende Aufbauphase zu regenerieren.

 

Diese gestaltet sich folgendermaßen:

Die erste Hälfte der Woche - 90 % Intensität und 50 % Volumen des vorherigen Mesos. 

 

Die zweite Hälfte der Woche - 50 % Intensität und 50 % Volumen des vorherigen Mesos. 

 

Schon einmal einen Deload gemacht?


Kommentar schreiben

Kommentare: 0